KUDUS - Gabungan Organisasi Wanita (GOW) Kabupaten Kudus menggelar seminar kesehatan reproduksi wanita menjelang menopause. Kegiatan edukasi bagi anggota GOW diselenggarakan di Pendopo Rumah Dinas Wakil Bupati, Jumat (2/12) pagi. Ketua GOW Kudus, Mawar Hartopo, hadir membuka seminar yang menghadirkan narasumber dari RSUD dr Loekmono Hadi Kudus, dr. Adhitya Ardhianto. 

Dilaksanakannya seminar dalam rangka menyambut Peringatan Hari Ibu ke-94 tahun 2022. Tema tentang kesehatan reproduksi dipilih untuk meningkatkan kesehatan wanita yang nantinya akan menghadapi masa menopause. Pola hidup sehat menjadi salah satu kunci dalam mempersiapkan masa tersebut.  

"Nomor satu tetap pola hidup sehat, semua yang dibarengi hidup sehat saya rasa tidak ada masalah. Seperti yang disampaikan narasumber," ujar Mawar Hartopo dalam sambutannya. 

Pola hidup sehat yang dimaksud yakni dengan membiasakan olahraga secara rutin. Setiap hari minimal melakukan gerakan olahraga minimal tiga puluh menit, bukan hanya aktivitas fisik mengurus rumah tangga.

"Olahraga tiga puluh menit setiap hari minimal, bukan hanya aktivitas rumah ya, karena olahraga seperti senam harus ada gerakan yang berulang-ulang," katanya.

Sebelum membuka seminar, Mawar Hartopo meminta agar seluruh peserta menyerap materi yang disampaikan narasumber. Pengetahuan tersebut akan bermanfaat sebagai persiapan menjelang menopause, karena semua wanita akan mengalaminya pada usia tertentu. 

"Tidak usah malu-malu karena semua pertanyaan akan dibuka dan dijawab oleh narasumber. Menopause tidak usah ditakutkan karena sudah ditakdirkan oleh Tuhan Yang Maha Esa," ujarnya. 

Menyampaikan materi, dr. Adhitya Ardhianto memperjelas bahwa pola hidup sehat mencakup kebiasaan olahraga rutin dan pola makan. Bagi wanita yang sudah berusia empat puluh tahun ke atas atau menjelang menopause disarankan agar memperbanyak serat dan menghindari makanan berlemak tinggi. 

"Penanganan menopause secara mandiri memperbanyak makanan berserat dan bervitamin. Seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya vitamin E dan Fitoestrogen," jelasnya.(*)